О спорте с чувством: как натренировать вестибулярный аппарат?

 

 

А может, вы пошли в секцию единоборств  и первая ваша «вертушка» закончилась шлепком на пятую точку и смехом в зале? Тогда эта статья должна вас заинтересовать. Сегодня мы поговорим о вестибулярном аппарате и способах его укрепления.

 

 

Сам по себе этот, так называемый, орган равновесия выполняет в нашем организме довольно таки важную функцию – он отвечает за ориентацию в пространстве и равновесие, как в движении, так и в состоянии покоя. Этот орган расположен во внутреннем ухе. Слабая его тренированность сказывается тошнотой, рвотой, головокружениями, потерей равновесия, сбоем ритма дыхания и даже сердца.

 

 

Особенно важно развитие вестибулярного аппарата для спортсменов, летчиков, военных. Вестибулярный аппарат можно и нужно укреплять, важны регулярные занятия, без долгих перерывов, только в таком случае ваше тело будет готово к любым сюрпризам.ьЧто же собой представляет этот загадочный вестибулярный аппарат и как его натренировать? Начнем по порядку.

 

 

Вестибулярный аппарат – орган, который расположен в внутреннем ухе в области височной кости, он заполнен жидкостью (эндолимфой). Этот орган состоит из двух частей, каждая из которых имеет определенные функции. Одна – отвечает за контроль угловых движений головы. Другая – за прямолинейные, горизонтальное и вертикальное положения тела.

 

 

Вестибулярный аппарат связан с спинным и головным мозгом, нервной системой, зрением, слухом и зависит от воздействия на них внешних факторов. Это механизм автоматизма, своеобразный биокомпас. Человек с хорошо развитым чувством равновесия, поскользнувшись, не упадет, он прекрасно ориентируется в пространстве.

 

 

 

При тренировках вестибулярного аппарата его нагружают до состояния, когда появляются последствия в виде головокружений и тошноты. Со временем организм привыкает.

Чувство равновесия чрезвычайно важно в военном деле, для меткой стрельбы в движении. В прошлом, курсантов военных училищ тренировали, заставляя бегать по подвешенным над землей раскачивающимся бревнам.

 

 

Летчиков, космонавтов, десантников тренируют с помощью серьезных снарядов. Это и центрифуга, и лопинг, и ренское колесо. Человек определенное время крутится в них, вследствие чего, вестибулярный аппарат привыкает к нагрузкам и приобретает способность им противостоять.

 

 

В борьбе, к примеру, есть упражнение, которое простому, неподготовленному человеку поначалу будет не по плечу: спортсмен становится на мостик, держится не на руках, а на голове, которая исполняет роль центра. После начинает, перебирая ногами, двигать тело по кругу, голова остается на месте.Очень хорошее упражнение, которое, к тому же, прекрасно прорабатывает мышцы шеи.

 

 

Или еще одно: вы нагибаетесь вперед, упираете палец руки в пол и начинаете по кругу бегать вокруг той точки, в которую упирается палец. Опять же, это будет для новичка довольно таки сложно, поэтому расскажу о простых упражнениях, которые помогут существенно укрепить вестибулярный аппарат и облегчить вашу жизнь.

 

 

 

1. Прыжки с поворотами на 90 градусов

2. Наклоны и повороты, круговые движения головы

3. Повороты и вращения туловищем

4. Ходьба спиной вперед

5. Игра в бадминтон, волейбол, теннис

6. Кувырки

7. Катание на качелях

 

 

Как видите, ничего сложного нет, это все очень простые упражнения, регулярное выполнение которых гарантирует вам положительный результат. Когда освоите эти нехитрые тренировки, вы сможете уже переходить к более сложным: борцовским упражнениям на укрепление вестибулярного аппарата, кручению в центрифуге, ренском колесе и лопинге.

 

 

Для ежедневных тренировок, вам более чем хватит описанных выше упражнений. Чем упражнение проще, тем оно эффективнее, не надо ничего выдумывать, просто последовательно тренируйтесь. Многие из этих упражнений вы можете выполнять даже в домашних условиях.

 

 

Теперь морские прогулки будут приносить вам удовольствие, не будет зеленеть лицо и кружится голова, путешествия и езда станут для вас легкими и приятными.

 

 

Занимающиеся единоборствами тоже ощутят положительный эффект от хорошо натренированного вестибулярного аппарата, ведь чувство равновесия и ориентирование в пространстве – одно из обязательных качеств бойца. Для этого надо, всего-то, не прекращать тренировок и уделять своему органу равновесия хотя бы минут десять в день.