Расти коса до пояса или что нужно включить с свой рацион барышням, мечтающим о длинных локонах

Диетолог из Великобритании Габриэль Пикук рекомендует 5 главных продуктов для роскошной гривы
 
 
1. Ешьте больше рыбы
 
В частности лосося, чемпиона по содержанию белков и Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Это полезно для укрепления волосяных луковиц, а также придает волосам здоровый естественный блеск и шелковистость.
 
 
2. Налегайте на ягоды
 
Клубника, черника и малина полны водорастворимым антиоксидантом - витамином С, который имеет решающее значение для роста волос. Витамин С стимулирует выработку коллагена, отвечающего за рост и прочность волос.
 
 
3. Добавьте семян
 
Какие продукты полезны для роста волос? Семена подсолнечника являются отличным источником мощного жирорастворимого антиоксиданта - витамина Е. Он предотвращает образование свободных радикалов в организме, и поддерживает кровообращение и питание корней волос. 
 
 
4. Не забывайте чечевицу
 
Бобовые - это тоже полезные продукты для роста волос. Выпадение чаще всего происходит при дефиците цинка. Тарелочка чечевицы ежедневно восполняет дневную потребность организма в цинке. Красная чечевица прекрасно заменяет горох в супах, и сама по себе является хорошим гарниром к мясу или рыбе.
 
 
5. Золотое яйцо
 
Белки яиц содержат все незаменимые аминокислоты, а желтки – ценный источник биотина, витамина В12, витамина А и селена, каждый из которых стимулирует рост волос
 
 
По материалам Good Housekeeping.
Наверх
Обратно