Как избавиться от морщин, не потратив ни копейки

 

 

О гимнастике красоты и самомассаже лица рассказывает Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, специалист по китайской медицине, преподаватель авторских методик на базе медицинского цигуна и популяризатор женских даосских практик на Западе.

 

Все мы слышали словосочетание «сияние юности». Принято считать, что сияющая, наполненная кожа – атрибут юности. Впоследствии женщина может только поддерживать «отблески» этого сияния косметическими процедурами.

 

 

В китайской медицине сияние и красота кожи связываются не с возрастом, а с энергетическим наполнением тела. Чем больше у женщины сил и энергии, тем более наполнена и красива ее кожа. От чего зависит количество наших сил? Конечно, от правильного питания, качественного сна и умения радоваться приятным мелочам.

 

 

Самое же разорительное явление, которое отбирает килотонны энергии – это сильные эмоции. Поэтому первый и основной способ поддержания общего здоровья и здоровья кожи в частности – это навык сглаживать эмоциональные экстремумы. Для этого необходимо освоить одну из медитативных практик или упражнения, которые позволяют углубиться в себя, хотя бы на 15 минут в день отключиться от суеты.

 

 

Занятия можно периодически заменять косметическими процедурами или ароматерапевтической ванной. Главное, чтобы в течение тотального расслабления вас не могли побеспокоить по телефону, электронной почте или назойливым стуком в дверь.

 

Безответственная улыбка

 

Мимическая мускулатура человека формируется из того же зародышевого листка, что и вся нервная система. Поэтому наша мимика напрямую связана с эмоциональным состоянием. Чем мы спокойнее и жизнерадостнее, тем лучше выглядим. Чем чаще улыбаемся, тем лучше настроение. Связь работает в обе стороны, поэтому я рекомендую более безответственно относиться к улыбке. Что это значит? Не ждите повода для того, чтобы улыбнуться. «Ни улыбки без любви», - поведенческий девиз многих мужчин. Нам же, дамам для улыбки повод не нужен. Учитесь улыбаться просто так, без поводов и ожиданий, и этот ритуал будет наполнять тело дополнительной энергией, повышать тонус мимических мышц и улучшать настроение.

 

 

Упражнение. Ощущение внутренней, свободной и раскрепощающей улыбки, можно создать с помощью простого упражнения. Прикоснитесь к уголкам глаз и представьте, что вы подвязываете их на веревочку. Протяните веревочку вверх от губ к височной кости, подержите пальцы на висках, «закрепляя» эту невидимую связь. Повторите упражнение несколько раз: сначала с уголками губ, потом с внешними уголками глаз и бровей. Это упражнение делается по большей части в воображении и влияет на изменение фонового настроения – а уж оно со временем радикально меняет черты лица.

 

 

 

Жевательный стресс

 

Когда человек находится в стрессе, у него сжимаются челюстные суставы. Это физиологический факт, на который мы не привыкли обращать внимание: в потоке эмоций – не до заботы о лице. Сжатие челюстей не только усугубляет общее напряжение тела, но и формирует такую структуру лица, которая с возрастом положительных эмоций не вызовет. Гипертонус нижнечелюстного сустава на 1-2 мм смещает лобную кость вниз, в результате веки наплывают, «стекает» второй подбородок и увеличиваются носогубные складки.

 

 

Упражнение. Проведите эксперимент: в момент эмоционального напряжения (спор с коллегой или близким человеком) вспомните эту статью и попробуйте расслабить нижнюю челюсть. Выглядеть будет слегка глуповато: это действие, которое описывают как «у него челюсть отпала». Зато скачкообразно (непредсказуемо!) снизится эмоциональное напряжение момента, появится возможность посмотреть на происходящее со стороны – и даже внешне лицо станет более дружелюбным и открытым.

 

 

Лицо и шея

 

Отечное лицо, рыхлая кожа, мешки под глазами – это симптомы плохого оттока лимфы от головы. Как только мы его наладим, кожа получит возможность интенсивнее очищаться, усилится обмен веществ.

 

Лимфа оттекает от лица к ушам и дальше вниз по шее к подключичным лимфатическим узлам. Соответственно, чем более расслаблена шея, чем более гибок и свободен шейный отдел позвоночника и тем интенсивнее происходит лимфоотток.

 

 

Упражнение. Помните упражнение, которое мы все делали на школьных занятиях физкультурой: вращение головой? Делайте это движение, только значительно более медленно – на 10 счетов в одну сторону, на 10 счетов – в другую. Цель упражнения – расслабить мышцы шеи и области седьмого шейного позвонка (место, где шея крепится к грудному отделу позвоночника). Чем более медленно и плавно вы делаете движение, тем глубже погружаетесь в расслабление. Регулярное выполнение этого упражнения, а в идеале – полного комплекса упражнений «Молодость и здоровье позвоночника», направленного на структуризацию всего тела, позволяет вернуть коже лица сияние и поддерживать его, вне зависимости от возраста.

 

 

 

Лимфодренажный массаж лица. Утром после умывания и нанесения увлажняющего крема сделайте простой массаж: мягкими похлопываниями двигайтесь от центра лица к ушам. Сначала – от носа к ушам, потом – от центра подбородка, в финале – от центра лба. Похлопывая, представляйте, что вы бьете по поверхности воды – таким образом движения будут нежными и одновременно эффективными. Сделав такой массаж в течение минуты, поставьте два пальца на подбородок и двигайтесь по нему вниз к шее. Попав в «ямочку» под подбородком – в подъязычную область, подержите здесь пальцы в течение 20 секунд. Именно через эту точку проходит отток лимфы, и мягким надавливанием вы как будто открываете «краник», через который лимфа стекает вниз. Повторите всю процедуру от начала до конца 2-3 раза.

 

 

 

Про китайскую акупунктуру слышали многие: на активные точки, регулирующие течение энергии в теле, воздействуют иглами или прижиганиям. Акупрессура – аналогичное воздействие, в рамках которого на активные точки надавливают. Воздействовать на точки надо достаточно сильно, но без фанатизма и боли – ощущения должны быть приятными.

 

 

Акупрессурное воздействие расслабляет мышцы лица и головы, выстраивает гармоничную структуру лица, а в качестве побочного эффекта – успокаивающе действует на нервную систему.

1. Область первого шейного позвонка. Двигайтесь пальцами вдоль шеи вверх, пока под пальцами не обнаружатся два «бугорка». Наша цель – выемки под этими «бугорками». Надавливайте на них в течение 20-30 секунд, ощущая, как растекаются мышцы шеи и головы, тяжелеет нижняя челюсть и расслабляется нижнечелюстной сустав.

2. Височная кость. Поставьте 3 пальца на область перед ушами. Подвигайте пальцы на миллиметр вперед и назад – и найдите точки, при воздействии на которые максимально расслабляется нижняя челюсть. Воздействуйте на выбранную область 20-30 секунд.

3. Глаза и брови. Указательный палец встает на внешний край брови, безымянный – на внутренний, средний – посередине. Закройте глаза и дайте им отдохнуть, в течение 20 секунд удерживая пальцы на активных точках.

4. Угол скуловой кости. Это уникальная точка, которая запускает каскад расслабления множества мимических мышц. Чтобы ее найти, поставьте указательные пальцы на скуловую кость около висков и двигайтесь по ней к носу. Примерно на половине пути найдите самую выступающую точку – «уголок». Воздействуйте в течение 20-30 секунд.

 

Китайская косметология

 

Для отбеливания и освежения кожи китайский женщины пользуются рисовым отваром: сварите рис в большом количестве воды, слейте отвар, остудите – и умойтесь им после базового очищения кожи.

 

Также отличный омолаживающий эффект дают правильно подобранные эфирные масла. Рекомендую добавлять несколько капель эфирного масла в свой увлажняющий крем: на стограммовую баночку – 10-20 капель. Вот какие рекомендации по подбору эфирного масла дают ароматерапевтические трактаты:

 

 

Для зрелой кожи: иланг-иланг, пачули, фенхель.

Для жирной кожи: базилик, бергамот, эвкалипт, апельсин.

Для сухой кожи: жасмин, герань, чайное дерево, нарцисс.

Для нормальной кожи: лаванда, ромашка, сандал.

 

 

По материалам: www.goodhouse.ru