Дружим со спортом

С наступлением осени вероятность подхватить насморк или, еще того хуже, слечь с высокой температурой, повышается в разы. Как известно, лучше предотвратить, чем лечить, и поможет в этом старый-добрый приятель – Его Величество Спорт

Для начала, попробуем разобраться, в чем эффективность физической нагрузки для  предупреждения ОРВИ, насморка, фарингита, ангины и многих других типичных осенних недугов:

-  Стимуляция кровоснабжения легких, что снижает риск возникновения  простудных заболеваний.

- Восстановление правильного ритма и глубины дыхания, благодаря чему организм в достаточной мере снабжается кислородом.

- Повышение сопротивляемости организма воздействию вредных факторов внешней среды.

- Улучшение работы центральной нервной системы, оздоровление эмоционально-психологического состояния человека.

Практически любая физическая активность в той или иной мере снижает риск заболеваний дыхательных путей. Если рассматривать наиболее привычные и доступные каждому из нас физкультурные направления, то лучшими для профилактики простудных заболеваний являются следующие:

-Утренняя гимнастика

-Длительные пешие прогулки

-Плавание

-Бег

-Командные спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол и др.)

-Дыхательные упражнения (искусство дышать правильно)

Что следует учитывать при профилактике простудных заболеваний с помощью спортивных упражнений?

-Спорт по-настоящему эффективен только в качестве профилактической меры для здоровых людей. Если вы уже чувствуете симптомы простуды или гриппа, физические нагрузки следует ограничить или даже полностью прекратить.

-В холодное время года – поздней осенью и зимой – необходимо проявлять особую осторожность. Чтобы не навредить себе, нужно тщательно продумать логику своих тренировок. Например, если вы планируете бегать зимой, заранее узнайте особенности физкультурных занятий в это время года. Разумнее всего при низких уличных температурах перенести занятия в спортзал.

-И, наконец, профилактика простудных заболеваний спортом будет более действенной, если комплекс упражнений разработан специально для вас, а занятия проводятся под чутким руководством персонального тренера.

Занимайтесь спортом с удовольствием, и тогда осень будет для вас только в радость!

Текст: Марина Пуртова